免疫力とﾀﾞｲｴｯﾄの関係
免疫力の強化、とは
これを食べると体の免疫力が強化されます。
こんな食べ物が健康番組で放送されます。
“強化される”のイメージとしては、免疫軍団の数が増える、ですね。
しかし、実際は違うようです。
たるんでいる免疫軍団を鍛え上げる、という感じのようです。
つまり、免疫軍団の数は増えません。
いくら強化されても、ウイルスや細菌と戦えば、免疫細胞も死んでいきます。
大変です！
免疫細胞の増加
免疫力が上がっても、免疫細胞の数が減っていけば、いずれは病気に負けます。
免疫細胞の数を増やす必要があります。
そもそも免疫細胞とは何か、ですね。
タンパク質の一種です。
蛋白質で構成されていると言いましょうか。
従って、たんぱく質を十分に摂取する必要があります。
痩せるということは、一般には体内の蛋白質の減少も伴います。
この場合、筋肉が落ちて基礎代謝が減り、リバウンドしやすくなる。
これはよく聞くと思います。
さらには、病気にかかり易くもなるわけです。
余談ですが、老人もこの理由でタンパク質を十分に摂取する必要があります。
何を食べるべき？
タンパク質には、大別して動物性と植物性があります。
動物性は、肉や魚など。
植物性は大豆が有名ですね。
で、何を食べるべきか、です。
一般的には以下の順番で推奨されますね。
植物性＞魚＞肉
このあたり、よくわかりません。
ただ、肉を目の敵にするのは問題です。
菜食主義に変えてから体調が良くなったという話は聞きます。
しかし、その人の体質やそれまでの食生活の問題があります。
また、マスコミが取り上げるのは、どこかの時点の断面だけでの判断です。
一般的には、何より自分自身にはどうなのか、です。
個人的には、肉もちゃんと食べるべし、だと思っています。
無理な食事で痩せた。
脂肪だけでなく筋肉も落ちた。
免疫細胞の数が減った。
病気にかかり易くなった。
これは避けましょう。
